コリを改善！　首を前に出すストレッチ

2025.12.09

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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首まわりのコリに悩んでいませんか。スマホやPCの見過ぎで疲れた首の前側を、気持ちよく伸ばしてストレッチ。コリを解消しましょう。

・首まわりのハリやコリが気になる人

①椅子に座って背すじを伸ばし、胸の前で手をクロスする

②正面を見て、上や下を向かないようにゆっくり首を前に出す

③そのまま3秒間キープする

10回3セット

・首がしっかりと前に出ていることを確認しましょう

・力を抜いて、付け根から首だけを前に出しましょう

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