7DAYSボクシングエクササイズ／全身を動かしてシェイプ

1日1分でもしっかりボディメイクやシェイプアップ効果が期待できる「ボクシングエクササイズ」のメニューを7日間にわたり紹介します。

いよいよ最終日です！7日目は今までのエクササイズの集大成。

早速FiNC Fitの平川トレーナー、FiNCアンバサダー加藤やよいさんと一緒にTRYしてみましょう。

Day7：ワンツーパンチ＋フック＋アッパー＋肘＋膝＋ブロック＋キック

これまでの集大成

6日間で行ってきたメニューを組み合わせたエクササイズです。

全身をしっかり鍛えていきましょう。動きを覚えたらテンポよく行いましょう。

▼手順

①基本のフォームをつくる

②ワンツーパンチ、フック、アッパーを行う

③アッパーと同じ側の腕と足を使って、肘、膝を行う

④フックと同じ側の足でブロック

⑤アッパーと同じ側の足でキック

※一連の動作をテンポよく1分間繰り返しましょう。

▼ポイント

慣れてきたら両手に500mLのペットボトルを持ちながらエクササイズを行うと、より負荷を与えることが可能。

また、特に鍛えたい部位に効く動きを繰り返し行うなど、自身でメニューをアレンジしてみるのもいいでしょう。

▼強度

★★★★★

▼難易度

★★★★★

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年11月22日）のものです。また、画像はイメージです。

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