7DAYSボクシングエクササイズ／全身を使ったメニュー

1日1分でもしっかりボディメイクやシェイプアップ効果が期待できる「ボクシングエクササイズ」のメニューを7日間にわたり紹介します。

最終日までラストスパート！6日目となる本日は、膝とブロックの違いを意識することがポイントです。

早速FiNC Fitの平川トレーナー、FiNCアンバサダー加藤やよいさんと一緒にTRYしてみましょう。

Day6：ワンツーパンチ＋フック＋アッパー＋ブロック＋キック

膝とブロックの違いを意識

パンチ、フック、アッパーで上半身を、ブロックとキックで下半身を鍛えていきます。

全身の筋肉をバランスよく使ったメニュー。膝とブロックの違いを意識しながら行いましょう。

▼手順

①基本のフォームをつくる

②ワンツーパンチ、フック、アッパーを行う

③フックと同じ側の膝を上げブロックする

④アッパーと同じ側の足でキックする

※一連の動作をテンポよく1分間繰り返しましょう。

▼ポイント

ブロックのポイントは、脚で4の字をつくるように膝を外側に向け、おへその位置まで上げること。

▼強度

★★★★★

▼難易度

★★★★★

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