7DAYSボクシングエクササイズ／上半身を重点的に攻める！

2025.11.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1日1分でもしっかりボディメイクやシェイプアップ効果が期待できる「ボクシングエクササイズ」のメニューを7日間にわたり紹介します。

中盤となる4日目は、上半身にフォーカスしたエクササイズです。早速FiNC Fitの平川トレーナー、FiNCアンバサダー加藤やよいさんと一緒にTRYしてみましょう。

Day4：ワンツーパンチ＋フック＋アッパー

重点的に上半身の筋肉を鍛えるエクササイズです。パンチ、フック、アッパーをする際にお腹をひねります。肩甲骨の筋肉が動いていることも意識しながら行いましょう。

①基本のフォームをつくる

②ワンツーパンチを行う

③「ワン」の腕でフックをするように拳を水平に動かす

④「ツー」の腕でアッパーをするように拳を天井に突き上げる

※一連の動作をテンポよく1分間繰り返しましょう。

ワンツーパンチ同様、フック、アッパーもしっかりお腹をひねりましょう。

★★★★☆

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