7DAYSボクシングエクササイズ／キックで太ももにアプローチ

1日1分でもしっかりボディメイクやシェイプアップ効果が期待できる「ボクシングエクササイズ」のメニューを7日間にわたり紹介します。

2日目はパンチとキックを組み合わせた、全身を使うエクササイズです。早速FiNC Fitの平川トレーナー、FiNCアンバサダー加藤やよいさんと一緒にTRYしてみましょう。

Day2：ワンツーパンチ＋キック

キックで下腹部にもアプローチ

二の腕や脇腹の筋肉を動かすワンツーパンチにキックの動きをプラスします。

下腹部や太ももの筋肉にもアプローチしていきましょう。

▼手順

①基本のフォームをつくる

②ワンツーパンチを行う

③「ツー」と同じ側の膝をおへその位置まで引き上げる

④そのまま高くキックする

※一連の動作をテンポよく1分間繰り返しましょう。

▼ポイント

足を高く上げるコツは、キックする側の腕を後ろに引くこと。

また、膝はしっかりおへその位置まで上げることを意識しましょう。

▼強度

★★★★★

▼難易度

★★★★☆

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