1週間集中！ペタンコお腹プログラム Day6：足上げツイストクランチ

2025.10.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day6：上体クロスでくっきりしたくびれに

くびれ作りのために「足上げツイストクランチ」に挑戦！

横腹の筋肉にアプローチして、綺麗なくびれラインを作りましょう！

同じ方向を繰り返し行うことで、負荷を与えることができるので、より効果が期待できますよ！

①仰向けに寝て片膝を上げる

②上げた足と反対の手を頭の後ろにする

③膝と肘があたるようにクロスにねじる

左右15回×3セットずつ

・肋骨を膝に近づけるイメージで行う

・反対の手は床に添えておく

#<強度>Level.5★★★★★

#<難易度>Level.5★★★★★

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