歩きっぱなしはNG！脚の疲れケア3選　③もも裏〜お尻のストレッチ

③もも裏〜お尻のストレッチ

▼手順

①仰向けになり、右脚のふくらはぎを両手でつかんで胸に近づけ、もも裏を伸ばして10秒キープ。左脚も同様に伸ばす

②両膝を立て、右太ももの上に左の足首をのせて4の字をつくる

③左腕を脚の間に通し、右太ももを両手で抱えて膝を胸に近づける。左のお尻の伸びを感じたら、10秒キープ。反対側も同様に行う

▼ポイント

①では、ふくらはぎを持ち、つま先が天井に向くように。膝を曲げ過ぎると、もも裏が伸びにくくなるので気をつけましょう。

③では、すねが地面と平行になるように意識しましょう。

坂井雪乃（さかい ゆきの）

美脚に特化した女性らしいしなやかで引き締まったメリハリのあるボディ作りは雑誌【GOETHE】や【CLASSY.】【DAZN主催イベント】等メディアに取り上げられ定評がある。本の出版やコラムの連載なども手掛けセミナー講師や日常生活から美しく歩くためのウォーキング指導や姿勢改善も指導している。現役モデルとしても、Tokyo Girls Awardなど様々なショーやコレクションに出演するなど幅広く活動中。

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