まあるいお尻に！「クラムシェル」
2025.06.10
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
横向きになって肘をつく
両脚をそろえて軽く曲げて腰を浮かす
両足のかかとはつけたまま天井側の脚を開閉する
▼回数
15回×２セット（両サイド）
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.2★★☆☆☆
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