トレーニング

横尻にアプローチ「ライイングヒップアブダクション」

2025.06.09

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼回数
3 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
4 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

▼手順

床に横向きに寝る
頭を手で支え、床側の脚を軽く曲げる
天井側の脚を伸ばしたまま上げる
ゆっくり下ろす

▼回数

15回×2セット（両サイド）

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年6月9日）のものです。また、画像はイメージです。

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