まずはお尻を動かそう！「ヒップリフト」
2025.06.08
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
仰向けに寝る
脚を立てる
お尻を上げる
お腹から下ろす
▼回数
10回×３セット
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.1★☆☆☆☆
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