トレーニング

まずはお尻を動かそう！「ヒップリフト」

2025.06.08

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼回数
3 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
4 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

▼手順

仰向けに寝る
脚を立てる
お尻を上げる
お腹から下ろす

▼回数

10回×３セット

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

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