トレーニング

バックプランク

2025.05.16

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼手順

①肘をつき仰向けになる

②身体が一直線になるように腰をあげる

③そのままキープする

▼回数

1セット30秒×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

中級

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