トレーニング

サイドオブリークプランクアウトリーチ

2025.05.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ポイント

肩から腕にかけてをしっかり伸ばすトレーニングです。体が傾かないようにしましょう。

▼手順

左を下に横向きに寝る
左肘をついて身体を浮かせる
右手をまっすぐ前に伸ばして、突き出すように動かす

▼おすすめ回数

10×3セット

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年5月13日）のものです。また、画像はイメージです。

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