トレーニング

シングルレッグストレッチ

2025.05.12

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼おすすめ回数
5 ▼手順

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ポイント

腹筋を鍛えるトレーニングです。

脚を曲げ伸ばすことで股関節のストレッチにもなります。

脚を伸ばすときに息を吐きながら行いましょう。

腰が浮かないように注意。

▼おすすめ回数

10×3セット

▼手順

仰向けに寝る
おへそを覗き込むようにして上体を起こす
右膝に手を添え軽く曲げ、左足は伸ばす
交互に曲げ伸ばしを繰りかえす

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年5月12日）のものです。また、画像はイメージです。

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