トレーニング

【魅せる二の腕に】二の腕作りの基礎トレーニング！

2025.04.27

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ニーリングキックバック

ニーリングキックバック

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ポイント

①自然な呼吸を心がけましょう

②上腕は固定して、前腕だけを動かすようにしましょう

▼回数

1セット20回×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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