お腹シェイプ「ツイストクランチ」

2026.02.20

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼おすすめの方
・お腹を引き締めたい方

▼意識する部位
・おなか（腹筋）

▼呼吸
・上体を上げる時に息を吐く

▼ポイント
・反動はつかわずゆっくり上体をひねる

▼回数
・1回1セットの目安：左右5回ずつ

＜やり方＞

1. 仰向けになり、両膝を立てる

2. おへそを覗き込むように上半身をひねりながら起こす

3. 反動は使わずゆっくりとした動作で行う

4. できるだけ背中を丸め、お腹を意識しながら上半身を起こす

▼監修
近藤隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

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