セルフケア

ほっと一息♡きな粉とバナナの甘酒スムージー

2023.04.09

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 材料・分量（3人前）
2 手順1
3 手順2

#公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはビタミンB6、葉酸といった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、マグネシウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンC、銅といった栄養素も含まれています。

材料・分量（3人前）

・砂糖不使用の麹甘酒200ml
・バナナ1本
・きな粉大さじ2
・サラダほうれん草2株
・豆乳200ml
・氷4~5個

手順1

ほうれんそうとバナナを適度に切る。

手順2

全ての材料をミキサーに入れて撹拌したら完成。

■TOTAL:484kcal
①食物繊維摂取☆アレンジ！おからパンケーキ
②ほっと一息♡きな粉とバナナの甘酒スムージー
③野菜で美肌！お豆腐のスパニッシュオムレツ

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