手軽に一品♡肌荒れ対策にひじき胡瓜しらす和え
2026.02.16
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・このレシピからはビタミンDなどの栄養素が豊富に摂取できます。
材料・分量（2人前）
・ひじき(乾燥)小さじ2
・きゅうり1本
・しらす10g
・塩少々
【 タレ 以下の材料】
・A だし汁大さじ1/2
・A 醤油小さじ1
・A みりん小さじ1
手順1
きゅうりは薄切りの輪切りに切って、塩少々をふっておく。
手順2
ひじきを水で戻す。
手順3
きゅうりから水が出たら軽く絞る。
手順4
Aを器に混ぜ合わせる。
手順5
3とひじき、しらす、Aを和え、器に盛る。
■TOTAL:599kcal
①雑穀ご飯 140g 253kcal
②がっつり食べる☆代謝UP なす豚肉の生姜焼き
③手軽に一品♡肌荒れ対策にひじき胡瓜しらす和え
④血色いいお肌に♡干し海老のアレンジ味噌汁
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