手軽に一品♡肌荒れ対策にひじき胡瓜しらす和え

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#美容レシピ
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#献立No800028
■TOTAL:599kcal
①雑穀ご飯 140g 253kcal
②がっつり食べる☆代謝UP なす豚肉の生姜焼き
③手軽に一品♡肌荒れ対策にひじき胡瓜しらす和え
④血色いいお肌に♡干し海老のアレンジ味噌汁
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはビタミンDなどの栄養素が豊富に摂取できます。

#簡単 #もう1品 #10分以内 #作り置き #お弁当 #火を使わない #和食 #海藻 #野菜たっぷり #横川仁美

材料・分量（2人前）
・ひじき(乾燥)小さじ2
・きゅうり1本
・しらす10g
・塩少々
【 タレ 以下の材料】
・A だし汁大さじ1/2
・A 醤油小さじ1
・A みりん小さじ1

手順1

きゅうりは薄切りの輪切りに切って、塩少々をふっておく。

手順2

ひじきを水で戻す。

手順3

きゅうりから水が出たら軽く絞る。

手順4

Aを器に混ぜ合わせる。

手順5

3とひじき、しらす、Aを和え、器に盛る。

手順6

■献立No800028
■TOTAL:599kcal
①雑穀ご飯 140g 253kcal
②がっつり食べる☆代謝UP なす豚肉の生姜焼き
③手軽に一品♡肌荒れ対策にひじき胡瓜しらす和え
④血色いいお肌に♡干し海老のアレンジ味噌汁