Ca補給！水菜と人参のマリネ

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160002　◼︎TOTAL:594kcal
①Ca補給！水菜と人参のマリネ
②野菜で量増し！蓮根ハンバーグ
③ヘルシーきのこの玄米ご飯

・じゃこを散らすことで、カルシウムを補給できます。
・歯ごたえのある生野菜たっぷりのマリネなので、自然とよく噛むことができます。
・冷蔵庫でなじませる時間は調理時間には含みません。
※kcal、塩分は1人分の表記です。

#野菜たっぷり #よく噛む #ダイエット #簡単 #10分以内 #サラダ #kaoru

材料・分量（2人前）
・水菜2束(150g)
・人参1/2本(40g)
・A にんにくチューブ1cm
・A めんつゆ(ストレート)大さじ2
・A オリーブ油大さじ2
・A 塩少々
・A 胡椒少々
・じゃこ大さじ1

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手順1

水菜は5cm幅に切り、人参は千切りにする。

手順2

ボウルにAを入れてよく混ぜ、人参・水菜を加えてざっくり和える。

手順3

味が馴染んだら器に盛る。

手順4

仕上げにじゃこを散らす。

手順5

■ダイエットレシピ
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■献立No160002　◼︎TOTAL:594kcal
①Ca補給！水菜と人参のマリネ
②野菜で量増し！蓮根ハンバーグ
③ヘルシーきのこの玄米ご飯

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