美肌＆ダイエット★アボカドささみピリ辛サラダ

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！
#ダイエットレシピ
#献立No800042
■TOTAL:668kcal
①かわいくダイエット♡レタスカップ肉味噌ご飯
②低カロ！豆腐クリームでヘルシー野菜グラタン
③美肌＆ダイエット★アボカドささみピリ辛サラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはナイアシンといった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、タンパク質、ビタミンE、ビタミンB6、パントテン酸といった栄養素も含まれています。

#おもてなし #もう1品 #アレンジ #20分以内 #作り置き #サラダ #ダイエット #シェイプアップ #西岡麻央

材料・分量（3人前）
・鶏ささみ肉2本
・アボカド1/2個
・塩ふたつまみ
・A マヨネーズ大さじ1
・A わさび1g
・A 醤油小さじ1/2
・A オリーブ油小さじ1
・ラー油少々
・もみのり少々

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手順１

鍋でたっぷりの湯を沸かしたら塩をふたつまみ入れ、ささみを加えて蓋をし、火を止めて10分放置する。

手順２

アボカドは半分に切り、皮と種を除き食べやすい大きさに切る。

手順３

調味料Aを混ぜ合わせる。

手順４

鍋からささみを取り出し、キッチンペーパーで水気を取ったら
食べやすい大きさに手で割く。

手順５

アボカドとささみを3のボールに加えてしっかりと混ぜ合わせたら仕上げにラー油ともみのりを乗せてできあがり。

手順６

■献立No800042
■TOTAL:668kcal
①かわいくダイエット♡レタスカップ肉味噌ご飯
②低カロ！豆腐クリームでヘルシー野菜グラタン
③美肌＆ダイエット★アボカドささみピリ辛サラダ

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