スキマ時間で！肩こり解消ストレッチ集③

日本人の多くが悩んでいる「肩こり」。
そんな肩こりに、少しのスキマ時間でできるストレッチをご紹介します。
日常に少しずつストレッチを取り入れて、肩こり解消を目指していきましょう！

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スキマ時間でストレッチ①

・【肩】Y-T-Wエクササイズ （1日の目安回数：30秒3セット）

・【胸】ラクダのポーズ（1日の目安回数：20秒3セット）

スキマ時間でストレッチ②

・ 【肩甲帯】タオルラットプルダウン（1日の目安回数：10回3セット）

・【肩・背中】手を組み脇腹ストレッチ（1日の目安回数：左右20秒ずつ3セット）

スキマ時間でストレッチ③

・【体幹】ハンドニー（1日の目安回数：左右5回ずつ3セット）

・【背中】タオルロウイング（1日の目安回数：10回3セット）

オフィスでできるストレッチ

・【肩】座って「シュラッグ」 （1日の目安回数：10回3セット）

・【背中】座って「キャットバック」（1日の目安回数：10回3セット）

リフレッシュするためのストレッチ

・ 【肩・背中】肩を大きく回す「ブラックバーン」（1日の目安回数：5回3セット）

・【胸・腰】ソラシックローテーション（1日の目安回数：左右5回ずつ3セット）

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