体重も食事も、これひとつで
2022.06.20
日本人の多くが悩んでいる「肩こり」。
そんな肩こりに、少しのスキマ時間でできるストレッチをご紹介します。
日常に少しずつストレッチを取り入れて、肩こり解消を目指していきましょう!
体重も食事も、これひとつで
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです!
・【肩】Y-T-Wエクササイズ (1日の目安回数:30秒3セット)
・【胸】ラクダのポーズ(1日の目安回数:20秒3セット)
・ 【肩甲帯】タオルラットプルダウン(1日の目安回数:10回3セット)
・【肩・背中】手を組み脇腹ストレッチ(1日の目安回数:左右20秒ずつ3セット)
・【体幹】ハンドニー(1日の目安回数:左右5回ずつ3セット)
・【背中】タオルロウイング(1日の目安回数:10回3セット)
・【肩】座って「シュラッグ」 (1日の目安回数:10回3セット)
・【背中】座って「キャットバック」(1日の目安回数:10回3セット)
・ 【肩・背中】肩を大きく回す「ブラックバーン」(1日の目安回数:5回3セット)
・【胸・腰】ソラシックローテーション(1日の目安回数:左右5回ずつ3セット)
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