生活習慣

スキマ時間で！肩こり解消ストレッチ集②

2022.06.20

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 スキマ時間でストレッチ①
2 スキマ時間でストレッチ②
3 スキマ時間でストレッチ③
4 オフィスでできるストレッチ
5 リフレッシュするためのストレッチ

日本人の多くが悩んでいる「肩こり」。
そんな肩こりに、少しのスキマ時間でできるストレッチをご紹介します。
日常に少しずつストレッチを取り入れて、肩こり解消を目指していきましょう！

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

スキマ時間でストレッチ①

・【肩・肩甲帯】ウィンギング（1日の目安回数：30秒3セット）

・【肩・胸】ロッキング（1日の目安回数：10回3セット）

スキマ時間でストレッチ②

・【肩】外旋・内旋（1日の目安回数：左右10回ずつ3セット）

・【背中と胸】丸めて伸びて脊柱の運動（1日の目安回数：曲げ伸ばし5回ずつ3セット）

スキマ時間でストレッチ③

・【胸・背中】プレイツイスト（1日の目安回数：左右5回ずつ3セット）

・【体幹】プランクでお腹意識（1日の目安回数：20秒3セット）

オフィスでできるストレッチ

・【首】首を前に倒すストレッチ（1日の目安回数：20秒3セット）

・【胸】胸を伸ばすストレッチ（1日の目安回数：20秒3セット）

リフレッシュするためのストレッチ

・【背中】ニーリングリアレイズ（1日の目安回数：10回3セット）

・【肩・お尻】牛面のポーズ（1日の目安回数：左右20秒ずつ3セット）

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

モヤっとする気分を乗り越えよう！リフレッシュ＆ストレス軽減アイデア
2023.02.10
スキマ時間で！肩こり解消ストレッチ集
2023.02.02
ちょっとしたスキマ時間で！腰痛対策のストレッチ集
2023.02.02
肝臓にやさしい生活習慣を知ろう
2023.01.17
中性脂肪を知ろう
2022.12.21
老化を促す食事、していませんか？「AGEs」を知ってエイジングケアに役立てよう
2022.12.19

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る