あなたに足りない栄養素は?食事を記録してチェック!

栄養素はカラダに必要だとわかっていても、それぞれの栄養素がどう働いているのかはよく知らない・・・という人も多いのでは? 改めて、栄養素の必要性をチェック。上手に摂るための習慣を身に付けましょう!

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栄養素にはどんな種類があるの?

栄養素はさまざまな種類があり、それぞれカラダを健康に保つための役割があります。
大きく以下のように分けられ、「五大栄養素」とよばれます。

・主にカラダの材料になる「たんぱく質」
・主にエネルギーになる「炭水化物」「脂質」
・主にカラダの調子を整える「ビタミン」「ミネラル」

「たんぱく質」「炭水化物(特に糖質)」「脂質」はカラダを動かすエネルギーになったり、カラダを作る材料になったり、生きていくためになくてはならない栄養素。ビタミン、ミネラルは直接エネルギーにはなりませんが、たんぱく質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持っていて、体調管理に欠かせません。また、近年ではこれらに加えて「第6の栄養素」として、腸の働きを整える「食物繊維」も注目されています。

カラダのあらゆる機能は、さまざまな栄養素が助け合うことで維持されています。どの栄養素も不足させず、食事でバランスよく補うことが大切です。ダイエット中の人も、栄養素の偏りには要注意。毎日バランスよく食べる習慣をつけましょう!

FiNCの「食事記録」で栄養バランスを可視化!

バランスよく栄養素が摂れているか確認するには、FiNCの「食事記録」がおすすめ!

FINCの食事記録は、写真を登録したり、メニューを選ぶだけでカロリーを自動計算。摂取カロリーの目安はもちろんのこと、栄養素のバランスをグラフで確認できます。

また、食事を記録するとAIの『フィンクちゃん』から食事の内容に関するアドバイスが!メニュー選びや食べ方に関するヒントを参考に、次の食事メニューを決めるといいですよ。

自分に足りない栄養素がわかったら?

FiNCの食事記録のグラフでは、15種類の栄養素の「適正ゾーン」と「自分の摂取量」が一目ででわかります。
自分が不足している栄養素がわかったら、その栄養素はカラダでどう働いているのか、どんな食材に含まれているのかくわしくチェック。次の食事でリカバーしましょう。

ポイントも貯まる!「食事記録」を楽しく続けよう

毎日の食事はダイエットはもちろん、健康なカラダの要。アドバイスを参考にしながら、摂取カロリーの目安や栄養バランスをこまめにチェックしてみて。
さらに、FiNCなら食事記録ごとにFiNCポイントを付与(朝食・昼食・夕食の最大1日3回)。FiNCで貯めたポイントは、FiNCモールで商品を購入する際に、1ポイント=1円分として利用することができます。(※商品ご注文金額の最大20%まで)
楽しく食事記録を続けて、食生活を見直していきましょう!

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