ダイエット

糖質制限スイーツ完全版！コンビニ&市販商品おすすめ8選に手作りレシピも

2019.12.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 1. コンビニやスーパーで手軽に買える！おすすめ糖質制限スイーツ5選
2 (1) ナチュラルローソン糖質を考えたシュークリーム
3 2. 通販で買える糖質制限中におすすめなスイーツ3選
4 3. 美味しい！ヘルシー！簡単！30分以内で作れる糖質制限スイーツレシピ
5 4. まとめ

ダイエット中に甘いスイーツは絶対禁止！と思いこんでいませんか？
もちろん、スイーツを食べすぎることで、1日のカロリー摂取量を超えたり栄養素が偏ってしまっては、健康的ではありません。
しかし、1日の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意すれば、ダイエット中のご褒美にスイーツを食べてもOKなんです！
砂糖やバターをふんだんに使った一般的なスイーツは、糖質やカロリーが高いものが多いため、糖質控えめで低カロリーなスイーツを選びましょう。
今回は、市販で手軽に買えるスイーツやネット通販で人気のスイーツの中から、糖質控えめな商品を厳選して紹介します。
おいしいスイーツを楽しみながら健康的に痩せるダイエットをはじめてみませんか？

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1. コンビニやスーパーで手軽に買える！おすすめ糖質制限スイーツ5選

※画像はイメージです

糖質制限のやり方やダイエット効果について徹底解説しています▼

糖質制限ダイエットの効果的なやり方は？食べていい食材とおすすめレシピ10選！

コンビニやスーパーで手軽に買える、糖質制限ダイエット中におすすめのスイーツを紹介します。
さっぱりした口当たりのゼリーから、満足感の高いクリーム系スイーツまで、おいしい糖質制限商品なら罪悪感なく食べられますよ。

(1) ナチュラルローソン糖質を考えたシュークリーム

※ナチュラルローソン公式サイトより引用

基本情報
商品名	糖質を考えたシュークリーム
商品販売会社	株式会社モンテール
特徴など	・大手洋菓子メーカー開発・食物繊維「イヌリン」入り・自家炊きカスタードクリームと北海道産生クリームの、Wクリームで濃厚な口当たり・香りのよいバニラシード入り・「プチエクレア」や「プチシュー」などシリーズ展開あり・1個あたり：エネルギー 191kcal、糖質 8.5g

糖質を考えたシュークリームの公式商品情報はこちら

(2) Tarami トリプルゼロおいしい糖質0パイン

画像引用：楽天市場

基本情報
商品名	トリプルゼロおいしい糖質0パイン
商品販売会社	株式会社たらみ
特徴など	・内容量：195g ・糖質0！カロリー0！脂質0！（※）・噛み応えのあるナタデココ入りゼリー・ダイエット中も満足できるボリューム感・100gあたり：エネルギー 0kcal、糖質0g

※食品表示基準に基づき、100g当たりの熱量5kcal未満、糖質0.5g未満、脂質0.5g未満を0g表示とした数値（TaramiHPより）

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(3) glico SUNAOバニラ

画像引用：楽天市場

基本情報
商品名	SUNAOバニラ
商品販売会社	江崎グリコ株式会社
特徴など	糖質50％オフ！（※）北海道産生クリーム使用バニラビーンズシードの華やかな香りプリンやビスケットアイスなどシリーズ展開ありシリーズ全商品糖質10g以下 1個あたり：エネルギー 80kcal、糖質 9.3g

※日本食品標準成分表2015ラクトアイス普通脂肪と比較

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(4) glico LIBERA（ミルク）

画像引用：楽天市場

基本情報
商品名	LIBERA（ミルク）
商品販売会社	江崎グリコ株式会社
特徴など	・目安摂取量（50g)記載商品・脂肪と糖の吸収を抑える難消化性デキストリン配合・人工甘味料不使用でスッキリとした味わい・1袋あたり：エネルギー 262kcal、糖質 20.2g・チョコレート初の機能性食品

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(5)SOYJOY 80kcal カロリーコントロール

画像引用：楽天市場

基本情報
商品名	ソイジョイ　カロリーコントロール80
商品販売会社	大塚製薬株式会社
特徴など	内容量：9本（3種×各3本）×4袋 1本あたり80kcalのコンパクトサイズアーモンド＆チョコレート、ブルーベリー、ストロベリーの3種の味が楽しめる大豆イソフラボン入り噛み応え食べ応え抜群 1本あたり：エネルギー 80kcal、糖質 4.2〜6.9g（味により変わる）

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2. 通販で買える糖質制限中におすすめなスイーツ3選

※画像はイメージです

ネット通販で購入できる、糖質制限中におすすめなスイーツを3商品ご紹介します。
ダイエット中のご褒美スイーツとして活用してみてください。

(1) 糖質制限ベイクドチーズケーキ

糖質制限ベイクドチーズケーキ

基本情報
商品名	糖質制限ベイクドチーズケーキ
商品販売会社	BIKKE　セレクト
特徴など	・ミニサイズの本格ベイクドチーズケーキ・糖質1g ・濃厚クリームチーズをたっぷり使用・しっとりなめらかで食べ応えのある味わい・1個あたり：エネルギー 133kcal、糖質 1g

楽天で購入

(2) 砂糖不使用アイスミルク味

砂糖不使用アイスミルク味

基本情報
商品名	砂糖不使用アイスミルク味
商品販売会社	リボン食品株式会社
特徴など	・1個あたり糖質2.9gの低糖質アイス・砂糖不使用でさっぱりとした甘さ・牛乳と生クリームたっぷりで濃厚・ジェラート屋さんの手作りアイス・1個あたり：エネルギー 59kcal、糖質 2.9g

楽天で購入

(3) 低糖質なめらかプリン

低糖質なめらかプリン

基本情報
商品名	低糖質なめらかプリン
商品販売会社	ヘルシースイーツ工房マルベリー
特徴など	・1つ1つ手作りで製造・生クリームとキャラメルソースで贅沢に・砂糖・小麦粉・人工甘味料不使用・1個あたり：エネルギー 200kcal、糖質 3.61g

楽天で購入

3. 美味しい！ヘルシー！簡単！30分以内で作れる糖質制限スイーツレシピ

ヘルシーな手作りスイーツなら、ダイエット中も罪悪感なく食べられます。
お菓子作りは難しいと思う人も安心！30分以内に作れる簡単な糖質制限スイーツのレシピを紹介します。

(1) 糖質カット！おからのみたらし餅

※画像はイメージです

ヘルシー食材の代表格、おからを使ったみたらし餅です。
和菓子は難しそうなイメージもありますが、なんとたった15分で作れます！
ダイエット中も和のスイーツでほっこりしましょう。

#1: 材料（2人分）

生おから	100g
片栗粉	50g
水	100mL
A　醤油	大さじ2
A　酒	大さじ2
A　砂糖	大さじ3
オリーブ油	小さじ2
焼き海苔	少々
水	大さじ3

詳しいレシピ＆動画はこちら

(2) 驚きの食材で！簡単糖質カットのフレンチトースト

※画像はイメージです

15分でできる糖質カットフレンチトーストは、お菓子作りビギナーさんでも簡単に作れます！
サラダにスープをあわせれば、朝食にもおすすめです。

#1: 材料（1人分）

高野豆腐	2枚
A　卵	1個
A　砂糖	大さじ1
A　調整豆乳	100mLl
バター	4g
～トッピングの材料～
黒蜜	大さじ2
きなこ	2g
黒豆	20g

詳しいレシピ＆動画はこちら

(3) 【糖質カット】スイートパンプキン

※画像はイメージです

さつまいもの代わりにかぼちゃを使って糖質を抑えた、ヘルシーなスイートパンプキン！
焼き時間を含めて30分で完成します。
はちみつの量は控えめでも、かぼちゃ本来の甘みが美味しいですよ。

#1: 材料（6個分）

かぼちゃ	300g
A　はちみつ	大さじ2
A　バニラエッセンス	少々
A　バター	10g
A　卵黄	1個
卵黄（ツヤ出し）	1個
黒ごま	適量

詳しいレシピ＆動画はこちら

4. まとめ

※画像はイメージです

糖質制限スイーツは、摂取と消費のカロリーおよび栄養のバランスの中でうまく取り入れれば、ダイエット中のストレス解消に持ってこい！
すぐに食べられる市販品はもちろん、自分で作ったスイーツは満足感もひとしおです。
ダイエットを頑張っているご褒美に、罪悪感の少ない低糖質スイーツをぜひ味わってみてくださいね。

体重も食事も、これひとつで