トレーニング

【寝る前に】ウエストツイストで簡単ストレッチ！

2017.04.01

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 ツイスト呼吸30秒

ツイスト呼吸30秒

▼手順

①うつ伏せで寝た状態からスタートします
②片方の足をあげ反対に持っていき身体がやや横を向くようにします
③お腹に力をいれて身体が反らないようにしましょう
④息を吸いながら胸を開きます

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ！

(1)#リフレッシュしたい
(2)#運動不足

▼呼吸

・動画を参考に呼吸を意識しましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

#胸
#脇腹
#腰回り

▼効果的な頻度

#1日に1回ペース

▼監修・モデル

石村友見
Body Tone Yoga New York CEO
劇団四季「ライオンキング」出演後、渡米。
ブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」出演。
アメリカ俳優協会「Equity」参加資格取得。
2012年「Body Tone Yoga New York」設立。
ニューヨーク・日本・中国で指導させてもらった数3000人近く、認定講師200人以上にのぼる。現在は人々の「１％の幸せ」のために力を注ぐ。