トレーニング

ウォーキングの軸はペットボトルで整える！

2017.12.08

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

0.1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
0.2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
0.3 ▼こんな方におすすめ！
0.4 ▼呼吸
0.5 ▼使っている部位（伸びている部位）
0.6 ▼効果的な頻度
0.7 監修・モデル

1 手順1
2 手順2
3 手順3
4 手順4
5 手順5
6 手順6
7 手順7
8 手順8
- 8.1 ▼レベル

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼こんな方におすすめ！

(1)デスクワークが多い
(2)姿勢を改善したい

▼呼吸

・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

お腹

▼効果的な頻度

1日に1回ペース

監修・モデル

石村友見
Body Tone Yoga New York CEO
劇団四季「ライオンキング」出演後、渡米。
ブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」出演。
アメリカ俳優協会「Equity」参加資格取得。
2012年「Body Tone Yoga New York」設立。
ニューヨーク・日本・中国で指導させてもらった数3000人近く、認定講師200人以上にのぼる。現在は人々の「１％の幸せ」のために力を注ぐ。

手順1

ペットボトルで半分くらいの水を用意する

手順2

頭の上に乗せる

手順3

つま先は上向きにする

手順4

肩を回して胸を開く

手順5

お腹に手を当ててお腹を意識

手順6

つま先を下ろす

手順7

目線は遠くを意識

手順8

かかとから足をつけて歩きましょう

▼レベル

初級

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