セルフケア

【睡眠前に】チャイルドポーズでリラックス♪

2026.03.01

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 チャイルドポーズ
- 1.1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
- 1.2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
2 手順1

チャイルドポーズ

眠りの質を高めるヨガのポーズです。
簡単に出来ますので、寝る前に是非TRYしてみてください♪

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

手順1

正座の姿勢から息をゆっくりと吐き、上半身を倒します

お尻は踵に乗せ、お腹は太ももにつけるようにします

両腕は前に伸ばします

リラックスし、深呼吸を繰り返しましょう

▼要する時間

1分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

2回

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