【睡眠前に】チャイルドポーズでリラックス♪

2017.09.14

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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チャイルドポーズ

眠りの質を高めるヨガのポーズです。
簡単に出来ますので、寝る前に是非TRYしてみてください♪

<強度>Level.1★☆☆☆☆

<難易度>Level.1★☆☆☆☆

正座の姿勢から息をゆっくりと吐き、上半身を倒します

お尻は踵に乗せ、お腹は太ももにつけるようにします

両腕は前に伸ばします

リラックスし、深呼吸を繰り返しましょう

1分

初級

2回

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