トレーニング

腰が疲れたらコレ！腰周りのストレッチ

2026.09.30

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

Level.2★★☆☆☆

手順1

床に座り、片脚を組む

膝を抱えるように組んだ脚の方向に体をひねる

左右交互に行う

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

左右各5回

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