トレーニング

【骨盤エクササイズ】おやすみ前に

2025.12.21

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ランバーローテーション

ランバーローテーション

▼回数

1セット左右5回ずつ×3セット

▼要する時間

2分

▼レベル

初級

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