座った時に10回ぽかぽか習慣！
2025.11.13
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
カーフレイズ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.2★★☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.1★☆☆☆☆
▼ワークアウトのレベル
〈レベル〉未経験者にもオススメ
▼こんな方におすすめ！
・下腿を引き締めたい
▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう
▼使っている部位（伸びている部位）
・ふくらはぎトレーニング
▼目安
・1回1セットの目安：10回
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
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