トレーニング

座った時に10回ぽかぽか習慣！

2025.11.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 カーフレイズ

カーフレイズ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル

〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ！

・下腿を引き締めたい

▼呼吸

・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

・ふくらはぎトレーニング

▼目安

・1回1セットの目安：10回

▼監修

近藤隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

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