トレーニング

腕を回すだけ！簡単エクササイズ

2025.11.23

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼ジャンル
3 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
4 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
5 ▼こんな方におすすめ！
6 ▼呼吸
7 ▼使っている部位（伸びている部位）
8 ▼回数

▼手順

①手を開いて後にします
②その位置で内回しと外回しを行います

▼ジャンル

#筋力トレーニング

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ！

#運動不足
#運動経験の少ない方

▼呼吸

・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

#上肢
#肩

▼回数

・1回1セットの目安：10回

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