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パンチ！パンチ！しっかり動いて、気になる所を引き締める！
2025.11.21
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
▼手順
① 腕を前後に開く
② 両手を軽く握り、構える
③ 立ち上がると同時に前にパンチする
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼ワークアウトのレベル
#〈レベル〉未経験者にもオススメ
▼こんな方におすすめ！
#二の腕が気になる
#太ももが気になる
▼目安の回数とセット数
・10回2セット
▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう
▼使っている部位
#太ももトレーニング
▼目安の頻度
・1日に2回ペース
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年11月21日）のものです。また、画像はイメージです。
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