トレーニング

有酸素運動で本気痩せ！くびれを作る簡単トレーニング

2025.11.16

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 家でできるこの運動で俊敏に動けるカラダづくり

家でできるこの運動で俊敏に動けるカラダづくり

▼手順

① 足を腰幅に開いて膝を軽く曲げます
② その場で足踏みをし、左右交互に斜め前へ踏み出します
③ 一定のテンポを維持し、できる範囲で続けて行いましょう

▼おすすめの方

シェイプアップしたい
冷え性を改善したい
代謝をアップしたい

▼呼吸

・息を止めないように、口からフッフッとリズムよく息を吐く

▼ポイント

・できるだけ速く大きく繰り返す

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