トレーニング

コアトレ＆ヒップアップ

2025.10.14

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 一石二鳥「ハイプランクバックキック」

一石二鳥「ハイプランクバックキック」

▼ジャンル

#筋力トレーニング

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.4★★★★☆

▼ワークアウトのレベル

#〈レベル〉経験者にオススメ

▼こんな方におすすめ！

(1)#太ももをシェイプしたい

(2)#ヒップアップしたい

▼呼吸

・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

#お尻トレーニング

#体幹トレーニング

▼ポイント

・頭から腰までを一直線に保つ

・お尻を使って脚を引き上げる

・腰の高さが変わらないように意識する

▼回数

・1回1セットの目安：左右5回ずつ

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。

FiNCアプリを
無料ダウンロードする

NEW TOPICS 新着の記事・動画

生活習慣脂肪対策は朝食から !おすすめの朝食習慣
2025.10.14
ダイエット代謝お助け！豚肉と野菜の味噌炒め
2026.01.31
ダイエットモロヘイヤの美腸スープ
2026.01.31
セルフケア鍼灸師が教える簡単ケア！テレビを見ながら太ももシェイプ
2026.01.30
ダイエットむくみに！さっぱりオクラの梅和え
2026.01.30
ダイエット低カロリー！桜えびと筍の炊込ご飯
2026.01.30
セルフケア垂れた内臓にアプローチ☆簡単引き上げシェイプ
2026.01.29

新着記事・動画をもっと見る