トレーニング

コアトレ＆ヒップアップ

2025.10.14

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 一石二鳥「ハイプランクバックキック」

一石二鳥「ハイプランクバックキック」

▼ジャンル

#筋力トレーニング

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.4★★★★☆

▼ワークアウトのレベル

#〈レベル〉経験者にオススメ

▼こんな方におすすめ！

(1)#太ももをシェイプしたい

(2)#ヒップアップしたい

▼呼吸

・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位（伸びている部位）

#お尻トレーニング

#体幹トレーニング

▼ポイント

・頭から腰までを一直線に保つ

・お尻を使って脚を引き上げる

・腰の高さが変わらないように意識する

▼回数

・1回1セットの目安：左右5回ずつ

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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