トレーニング

【お尻トレ！】脚をクロスさせてお尻に効かせる！

2025.10.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

1 お尻に効かせるクロスランジ

お尻に効かせるクロスランジ

▼ジャンル

#筋力トレーニング

#エクササイズ

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.4★★★★☆

▼こんな方におすすめ！

(1)#ヒップアップしたい

(2)#ダイエットしたい

(3)#脚を細くしたい

▼目安の回数とセット数

・10回×2セット

▼呼吸

踏み込んだ後に息を吐きながら元の位置に戻す

▼使っている部位（伸びている部位）

#下半身

#ももの前側

#ももの裏側

#お尻

▼目安の頻度

・1日に1回ペース

▼ポイント

…前脚の膝と足首は一直線上にしましょう

…身体がぐらぐらしないよう体幹にも意識しましょう

▼監修、モデル

Liza
-Yoga instructor
-personal traoner
-master strech instructor
-Pilates instructor

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