トレーニング

全身スッキリ！7STEPトレーニング／アブラックスメイク

2025.12.24

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Program3：Cクランチ

Program3：Cクランチ

腹筋タテ割りトレ

3日目は「Cクランチ」です。セクシーかつしなやかなボディに必要なアブラックス(腹筋のタテ線)作りにおすすめのトレーニングです。

▼手順

①膝を立てて仰向けに、手は耳の横に置く

②肩甲骨を床から離し肘と膝をくっつけていく

③元の状態に戻る

④これを繰り返す

▼回数

Program1：10回、Program2：10回、Program3：10回

※Cクランチのみの場合：20回

▼ポイント

・腹筋をしっかり縮めましょう

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.3★★★☆☆

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