1週間集中！ペタンコお腹プログラム Day7：スクリューレッグリフト

2019.07.21

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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Day7：お腹周りを総アプローチ！

難易度が高めの「スクリューレッグリフト」に挑戦！

体幹、横腹すべてにしっかりと効かせるトレーニングです。

リズムよく行い、最後まで諦めずに頑張っていきましょう！

①仰向けに寝る

②両足を上げる

③お尻を浮かせ体をひねる

④お尻をつく

※これを繰り返す

10回×3セット

・しっかりお腹に力をいれて足が下がらないようにすること

・難易度が高いため無理しすぎないこと

#<強度>Level.5★★★★★

#<難易度>Level.5★★★★★

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