1週間集中！ペタンコお腹プログラム Day7：スクリューレッグリフト

2025.10.23

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

Day7：お腹周りを総アプローチ！

難易度が高めの「スクリューレッグリフト」に挑戦！

体幹、横腹すべてにしっかりと効かせるトレーニングです。

リズムよく行い、最後まで諦めずに頑張っていきましょう！

①仰向けに寝る

②両足を上げる

③お尻を浮かせ体をひねる

④お尻をつく

※これを繰り返す

10回×3セット

・しっかりお腹に力をいれて足が下がらないようにすること

・難易度が高いため無理しすぎないこと

#<強度>Level.5★★★★★

#<難易度>Level.5★★★★★

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。