トレーニング

1週間集中！ペタンコお腹プログラム Day4：ロシアンツイスト

2025.10.20

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Day4：ひねってお腹の脂肪に集中アタック！

Day4：ひねってお腹の脂肪に集中アタック！

ロシアンツイスト

お腹の脂肪燃焼にアプローチするために「ロシアンツイスト」に挑戦！

足を浮かせて行うことで、お腹全体の筋肉に効かせることができ、お腹周りの脂肪燃焼へのアプローチ効果を高めることが期待できますよ。

少しキツイかもしれませんが、ペタンコお腹のために頑張っていきましょう！

▼手順

①膝を立てて座る

②膝を曲げたまま脚を上げる

③手を組む

④左右に上体をひねる

▼回数

20回×3セット

▼ポイント

・肘を床に近づけるイメージでしっかり肋骨から動かすこと

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.5★★★★★

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.5★★★★★

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