美くびれを目指す7日間プログラム DAY4「ロシアンツイスト」
2025.10.13
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
Day4：ひねった分だけくびれに近く！？
ロシアンツイスト
足を浮かせた状態でお腹をツイストさせることで、くびれ作りのためにはもちろん、お腹全体の脂肪にアプローチします。
いっぱいひねって、美くびれを目指しましょう！
▼手順
①膝を立てて座る
②膝を曲げたまま足を上げる
③手を組み、左右に上体をひねる
▼回数
20回×3セット
▼ポイント
肘を床に近づけるイメージでしっかり肋骨から動かすこと
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.5★★★★★
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.5★★★★★
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