トレーニング

美くびれを目指す7日間プログラム　DAY4「ロシアンツイスト」

2025.10.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Day4：ひねった分だけくびれに近く！？

Day4：ひねった分だけくびれに近く！？

ロシアンツイスト

足を浮かせた状態でお腹をツイストさせることで、くびれ作りのためにはもちろん、お腹全体の脂肪にアプローチします。

いっぱいひねって、美くびれを目指しましょう！

▼手順

①膝を立てて座る

②膝を曲げたまま足を上げる

③手を組み、左右に上体をひねる

▼回数

20回×3セット

▼ポイント

肘を床に近づけるイメージでしっかり肋骨から動かすこと

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.5★★★★★

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.5★★★★★

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