トレーニング

ちょっと歩き方を変えるだけ！ダイエット効果UPのコツ

2025.09.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 可動域が広がることで代謝もアップ！
2 歩き方の正しい姿勢
- 2.1 ×悪い例
- 2.2 ◎良い例

可動域が広がることで代謝もアップ！

次の予定に夢中になって歩いていると、ついつい意識するのを忘れてしまいがちな”腕を振ること”ですが、代謝アップに効果がありますので、しっかり意識して歩きましょう！

前後均等に、大きく振りましょう。

歩き方の正しい姿勢

×悪い例

腕が振れておらず、身体より後ろに腕がいかない

◎良い例

腕が大きく振れており、身体より後ろに腕がある

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