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床で泳いで背面強化「スイムマン」
2025.09.18
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
#<強度>Level.3★★★☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
#<難易度>Level.3★★★☆☆
▼ポイント
反動をつけず、背中とお尻の筋肉の収縮を感じましょう。
首が反らないように注意し、一回一回を丁寧に行うことがポイントです。
▼手順
床にうつ伏せになる
両手両足を浮かせる
右手と左脚を同時に持ち上げる
逆の手足で行う
左右交互に繰り返す
▼おすすめ回数
10回×3セット
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年9月18日）のものです。また、画像はイメージです。
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