トレーニング

床で泳いで背面強化「スイムマン」

2025.09.18

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ポイント

反動をつけず、背中とお尻の筋肉の収縮を感じましょう。

首が反らないように注意し、一回一回を丁寧に行うことがポイントです。

▼手順

床にうつ伏せになる

両手両足を浮かせる

右手と左脚を同時に持ち上げる

逆の手足で行う

左右交互に繰り返す

▼おすすめ回数

10回×3セット

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年9月18日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る