トレーニング

「トゥタッチ」で腹筋強化！

2025.09.15

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼ポイント
4 ▼手順
5 ▼おすすめ回数

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ポイント

反動を使わず、腹筋の収縮によって、指先と爪先が近付くようにしましょう。

お腹を丸めるように強く収縮させることがポイントです。

▼手順

床に仰向けになる

両足を揃えて持ち上げる

両手をまっすぐ伸ばす

腹筋（腹直筋）を丸めるように収縮させ、指先を爪先に近づける

腹筋を緊張させたまま体を戻し、繰り返す

▼おすすめ回数

10回×3セット

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