全身自重！「アニマルウォーク」
2025.09.14
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#＜強度＞Level.2★★☆☆☆
▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#＜難易度＞Level.1★☆☆☆☆
▼ポイント
チーターやヒョウになった気分で、全身の筋肉をダイナミックに使いましょう！
腹筋は常に緊張させ、脚と手で床をしっかり押し出すことがポイントです。
▼手順
四つ足動物の体勢になる
腹筋に力を入れた状態をキープしながら、前進する
次に後進する
前進と後進を繰り返す
▼おすすめ回数
10往復×3セット
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