トレーニング

全身を引き締める7DAYSトレーニング【DAY5】トライセプスプッシュアップ

2025.09.10

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 Day5：プッシュアップですっきり二の腕

Day5：プッシュアップですっきり二の腕

トライセプスプッシュアップ

上腕筋群の中で多くの体積を占める上腕三頭筋にアプローチするトレーニングです。

この筋肉を鍛えてあげることですっきりとした二の腕を目指します！

▼手順

①床に膝をつき、手は肩幅より狭くつく

②脇を閉めたまま床すれすれまで肘を曲げていく

③元の状態に戻す

④これを繰り返す

▼回数

10回×2セット

▼ポイント

下ろせるところまでしっかり下ろしましょう

疲れてきても肘が外に開かないようにしましょう

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

Level.４★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

Level.４★★★★☆

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