トレーニング

ウィンドミルランジ

2025.05.10

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼手順
4 ▼回数
5 ▼要する時間
6 ▼レベル

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

<強度>Level.4★★★★☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

<難易度>Level.4★★★★☆

▼手順

①脚を踏み出し片手を上げる

②対の手は床に触れる

③両脚で踏み込みジャンプ

④脚を入れ替えると同時に手も逆に

▼回数

1セット10回×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

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