トレーニング

サイドレッグレイズ

2025.05.04

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼強度（身体にかかる負荷/負担）
2 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
3 ▼手順
4 ▼回数
5 ▼要する時間
6 ▼レベル

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼手順

①横向きにまっすぐ寝る

②右手で頭を支え、左手は横腹に添える

③右脚を軽く曲げ、左脚を伸ばす

④左脚を伸ばしたまま上げる

⑤反対も同様に行う

▼回数

1セット10回×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

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