トレーニング

【夜の家トレ】お尻のトレーニング♪

2025.04.16

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 プローンバックキック

プローンバックキック

▼おすすめの方

お尻が気になる

脚を引き締めたい

▼ポイント

①呼吸は脚を持ち上げる時に息をはく、脚を下げる時に息をすう
②上体を軽く起こして固定し、足の付け根から持ち上げる意識で行う
③腰を反らないように注意する

▼回数

1セット左右10回ずつ×2セット

▼要する時間

2分

▼レベル

初級

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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