トレーニング

家トレでキレイな腹筋を目指す！

2025.04.14

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 腹筋初心者に♪「ベンドカールアップ」

腹筋初心者に♪「ベンドカールアップ」

▼おすすめの方

キレイな腹筋を作りたい

お腹を引き締めたい

▼ポイント

①呼吸は上体を起こす時に息をはき、上体を戻す時に息をすう

②両手がももから離れないように行う

③お腹に力を入れて上体を起こし、ゆっくりと元に戻り繰り返す

▼回数

1セット10回×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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