寝る前にお尻引き締め

2017.05.20

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

体重も食事も、これひとつで

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アーティキュレーションヒップリフト

お尻を引き締めたい
腰痛対策をしたい

①呼吸はお尻を持ち上げる時に息をはく、お尻を下げる時に息をすう
②腰が反らないようにお腹に力を入れる
③身体に痛みがある場合は、無理せず行う

1セット10回×3セット

2分

中級

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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