内ももシェイプにTRY♪

2017.06.04

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

アダクション

・脚を引き締めたい
・ももの内側が気になる

ももの内側（内転筋）

・脚を持ち上げる時に、息をはく
・脚を下げる時に、息をすう

・肘で床を押して肩周りを安定させる
・内ももを意識して繰り返す
・反動を使わずに行いう

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

肘が肩の真下に来るように体勢を作ります

もう片方の手をまっすぐ伸ばし、ついた肘で床を押します

伸ばしている脚をゆっくり上げ下ろします

逆側も同様に行いましょう

5分

中級

10回

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。