カラダのすべてを、ひとつのアプリで。
【二の腕で悩まない！】二の腕のたるみが気になるあなたへ
2017.07.21
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
ナロープッシュアップ
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.4★★★★☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.4★★★★☆
▼こんな方におすすめ！
(1)二の腕をシェイプしたい
(2)筋力をつけたい
▼目安の回数とセット数
・5~10回1セット
▼呼吸
・肘を伸ばす時に息を吐く
▼使っている部位（伸びている部位）
・二の腕トレーニング
・胸トレーニング
▼目安の頻度
・2日に1回ペース
▼ポイント
・身体は一直線をキープする
・胸は手の近くに下ろすように意識する
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる
手順1
肩幅よりも狭い幅で肩の真下に両手を置きます
かかとから頭まで真っ直ぐにします
肘を曲げて手が胸につく位置まで身体を下ろします
▼要する時間
10分
▼レベル
初級
▼オススメ回数
10回
スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。
App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）
ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
全身スッキリ！7STEPトレーニング／綺麗なバストを作ろう2025.12.28
-
![]()
全身スッキリ！7STEPトレーニング／弛んだ二の腕を引き締めよう2025.12.27
-
![]()
全身スッキリ！7STEPトレーニング／美しい背中の土台を作ろう2025.12.26
-
![]()
全身スッキリ！7STEPトレーニング／インナーマッスルにアタック2025.12.25
-
![]()
全身スッキリ！7STEPトレーニング／アブラックスメイク2025.12.24
-
![]()
全身スッキリ！7STEPトレーニング／ヒップアップ&美尻メイク2025.12.23
